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§第四章 矫正本能行为障碍（第9页）

7.我经常很早就醒来，而且再也睡不着了。

8.我感觉到，不管睡多长时间，总还是睡不够似的。

10.就算没有睡好，我第二天依然活跃，完全没有受到影响。

11.我经常午夜之后才入睡，中午甚至更晚才醒来。

12.我长时期受到失眠的困扰。

13.我常常会对一些事情产生困惑而难以解脱。

14.晚上我很少做梦，也很少被惊醒。

15.我的睡眠时间严重不足，晚上总是睡不着，脑子里都是白天的工作问题。

16.到了晚上，我总是千方百计地强迫自己一定要睡个好觉。

17.换个地方我就难以入睡。

18.我经常白天感到昏昏欲睡，精力不集中，慵懒乏力，容易生气，做什么事情都提不起精神来。

19.我睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。

20.入睡后稍有动静我就能知道。

21.我整夜做梦，醒来时觉得很累。

22.一上夜班我就睡眠不好。

23.我必须使用安眠药才能安然入睡。

24.我经常一夜连续做好几个梦，而且大多是恶梦。

25.每天晚上我一躺到床上就紧张，生怕早晨上班迟到，结果越紧张越害怕就越睡不着。

26.有点儿不顺心的事我就彻夜难眠。

27.很早就醒来，而且再也睡不着了。

28.我经常唉声叹息：“唉！

困死我啦。

昨晚又没睡好觉！”

29.即使睡眠充足，无聊时我仍会引起睡意。

30.白天我总是昏昏欲睡或白天很容易入睡。

计分与结果：

第3、8、10、14、29题答“是”

记0分，答“否”

记1分。

其余各题答“是”

记1分，答“否”

记0分。

各题得分相加，统计总分。

得分越高，你的失眠症状越明显。

你的总分：

0～5分：你没有失眠症。

你很少受到失眠问题的困扰，睡眠时间和睡眠质量均良好。

6～10分：你可能会由于外在的原因受到了失眠的影响，但往往随着事情的解决和环境的改变，失眠也不冶而愈，所以不必担心。

11～20分：你有一些失眠的问题。

当你遇到重大的压力、情绪上的激动，都可能会造成你当天晚上有失眠的困扰。