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§第三章 消除轻微心境障碍（第12页）

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对很多事物少一份挑剔，少一份担心，你会发现还是有很多美好的事情值得我们去学习，去接受。

3．学会躲避挫折

情绪受挫时，不妨暂时回避一下，转个弯可能看到的是另一番美丽的景色。

或者打破静态体验，用动态活动转换惰性，只要一曲幽静的古典音乐，就会将你带到梦想的世界。

如果你能跟随欢乐的歌曲哼唱起来、手拍起来、脚动起来，表示你的心灵已经与音乐融化在忘我的境界。

同样，看场电影、散散步、和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。

4．能屈能伸

一些身体上有残疾的人，往往浮躁、悲观。

这些情绪不但无济于事，还会影响你的生活和身体健康。

不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能进行的活动，并重新设计新的生活。

大丈夫能屈能伸，不妨试着放下心理的负担，重新设计美好的幸福生活，或许你能另辟新径发现生活原本的真谛。

5．不要制造人际隔阂

别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，于是以眼还眼，以牙还牙。

结果你又多了一个人际屏障。

那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么。

正确的方法是：净化自己的诚意。

不回避对方，拿出豁达的气质，主动表示友好。

这样做，是最利于个人心理情绪健康的方式。

（四）测试

你是个悲观的人吗？

请以“是”

（√）或“否”

（×）作答。

1．如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？（）

2．你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗？（）

3．你跟人打过赌吗？（）

4．你曾梦想过赢了彩券或继承一笔大遗产吗？（）

5．出门的时候，你经常带着一把伞吗？（）

6．你把收入的大部分用来买保险吗？（）

7．度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？（）

8．你觉得大部分的人都很诚实吗？（）

9．度假时，把家门钥匙托朋友或邻居保管，你会将贵重物品事先锁起来吗？（）

10．对于新的计划，你总是非常热衷吗？（）

11．当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？（）

12．大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？（）

13．在一般情况下，你信任别人吗？（）

14．如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车、抛锚或别的状况发生吗？（）

15．如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？（）

16．每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？（）