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§第三章 消除轻微心境障碍（第11页）

最后，他果然在屋后面找到了一匹小马驹。

父亲也跟着他笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”

（二）问题分析

从上面这个故事我们可以悟出一个道理：在学习和生活中，很多事情也是这样，乐观情绪总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。

什么是悲观心理？

一般而言，容易悲观的人是与世无争的“好人”

。

他们表现为心地善良，洁身自好，习惯在处理事务中忍让、退缩、息事宁人，常常是生活中的弱者，生性怯懦，他们不仅对自己的言行“负责”

，甚至对别人的过错也“负责”

。

心理学上认为，悲观情绪是一种心理上的自我指责、不安全感和对未来恐惧的几种心理活动的混合物，是人的自觉言行不满而产生的一种不安情绪。

但这种情绪还会影响到组织器官，引起相关的一些心理及生理疾病。

如焦虑、神经衰弱、气喘不接等等。

而极端悲观的人越是怕出错，越是将眼睛盯在过错上。

常常会为了一句话后悔半天，对别人并未介意的事也会神经过敏。

他们对人际冲突极为恐惧，解决人际冲突的办法也很奇怪。

比如自己的孩子被人家打了，他们还跟着打自己的孩子，因为生怕孩子给自己惹是生非。

像这种极端的悲观是心理不健康的表现，必须进行适当调适。

美国著名心理学家马丁·加德纳曾做过一个著名的实验。

得出的结论是竭力反对把实情告诉癌症患者。

他认为，在美国630万死于癌症的病人中，80％的是被吓死的，其余才是真正病死的。

这个著名的实验是：让死囚躺在床上，告之将以放血的方式执行死刑。

然后用木片在他的手腕上划一下，接着把预先准备好的一个水龙头打开，向床下的一个容器滴水，伴随着由快到慢的滴水节奏，结果那个死囚昏了过去。

他用事实告诉了世界：精神才是生命的真正脊梁，一旦从精神上摧垮一个人，那么这个人的生命也就变形了。

人有悲观心理是正常的事情，但让悲观成为习惯却并不是件好事。

如果悲观太甚，就有麻烦了。

有的人长时间感到悲伤、忧郁，有很凄凉和痛苦的感觉，常常唉声叹气、焦虑不安；感到处处不如意，遇到亲友、同事不想打招呼，对任何事情都提不起兴趣；看见别人高兴、嬉笑，自己反觉更加痛苦，而且自卑感相当严重；甚至对生活和前途失去信心，有自杀的念头和行动。

这样的人悲观心理很严重，已经严重妨碍了其正常生活、工作和学习，需要加以克服。

严重悲观者还可能出现一些躯体症状，比如失眠、头痛、头晕、心烦、胸闷、腹泻或便秘、乏力，性欲下降、月经不调等等。

（三）解决之道

1．与消极面绝缘

你可能依然记得多少次受到别人的“抢白”

或不公正的待遇，你总是对自己说：“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”

那么你当然没有一刻的轻松愉快。

如果你把注意力盯在与别人的友善和好的事物上，并常常告诉自己：误解、敌视毕竟是次要的，与消极悲观的念头彻底有个了断。

让你的心与愉快、向上的事串连起来，由一件想到另一件，你就可以逐步消除自怨自弃或怨天尤人的情绪。

2．莫过于挑剔

很多乐观的人往往是心胸宽阔的人，而愁容满面的人，又总是那些心胸狭窄的人。

他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。

这种挑剔的人常给自己戴上是非分明的“桂冠”