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§第三章 消除轻微心境障碍（第13页）

17．收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？（）

18．你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？（）

19．上飞机前，你会买旅行保险吗？（）

20．你对未来的十二个月充满希望吗？（）

评析：

1，2，5，6，9，12，14，15，19选“否”

得1分，选“是”

得0分；

3，4，7，8，10，11，13，16，17，18，20选“是”

得1分，选“否”

得0分。

分数为0~7：你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。

身为悲观者，唯一的好处是，你从来不往好处想，所以你也就很少失望过。

然而，以悲观的情绪面对人生，却有太多的不利。

你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。

悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理。

解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。

分数为8~14：你对人生的态度比较正常。

不过，你仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。

分数为15~20：你是个标准的乐观主义者。

你看人生总是看到好的那一面，将失望和困难摆到旁边去。

乐观，使人更活得有劲，不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。

愤怒情绪：恨不能砸了这世界

（一）问题描述

梅梅是家中的小女儿，可大家都说她“人小脾气大”

，因为梅梅动不动就爱发脾气。

只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。

她上班迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点儿叫她起床；在单位值日时打扫卫生，地扫得不干净，她怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；业绩不理想时，她生上司的气，说上司没能力将她带好，弄得她得不到满意的奖金；走路摔跤她还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦……总而言之，梅梅就是喜欢发脾气。

而且，梅梅发脾气还有个特点，那就是怪别人不好，怪东西不中用，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”

。

为此，身边的人给她取了外号──“脾气大王”

。

（二）问题分析

愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。

许多人由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会相互打起来，因为别人的某些做法不够合理而冲他们大喊大叫……

在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。

愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，人在愤怒时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失，而且，长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。

《内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”

当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高。

所以，经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。