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§第十九章 身体健康与心理（第10页）

毋庸置疑，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多；而心胸豁达、乐观向上者，患病机会少。

其实这也是尽人皆知的常识。

情绪稳定

长寿老人大都十分注重调适自己的情绪，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而协调机体的生理功能。

95％以上的长寿老人情绪安定、适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激或创伤，也善于自我控制，能够很快恢复心理平衡。

热爱生活

许多古今中外的杰出人物大都长寿，一般到了八九十岁仍能生气勃勃、精力充沛、勤奋工作。

重要原因之一就是他们热爱生活、热爱工作、具有明确的生活目的和奋斗目标。

另外，有着科学的生活方式也是他们的共同特点。

愉快的情绪、饱满的精神、有规律的生活，能使他们身体的各器官处于良好的状态，衰老缓慢，长寿百年。

知足常乐

调查资料还表明，许多长寿老人都是心地善良的贤妻良母、良夫慈父。

几乎从不发怒，勤俭朴素，尊老爱幼，与家人和他人和睦相处而安乐，尽到自己的社会与家庭责任而后快。

和善娴静、知足常乐的性格，使他们的躯体内部环境长期保持平衡有序的状态。

例如，广西壮族自治区东兰县就有这么一位长寿老人。

他目光有神，听觉敏捷，口齿清楚，举止稳健，满头白发却很有光泽，还可以操持家务，并下地干些农活。

此人虽然家境贫寒，但从不怨天尤人，为人心地善良，无忧无虑，总是笑容满面。

爱好广泛

许多长寿者都爱好棋琴书画。

棋琴书画能陶冶人的情操，使人心情愉快；而人有所追求，也就时常动脑思索，从而延缓大脑的衰老。

艺术的熏陶和对事业的执着追求，可以锻炼身心，令人长寿。

例如我国享有盛名的书法家、教育家启功先生，近90高龄时仍坚持每天写字、画画和工作，并十分乐于和北京师范大学的学生们交流。

他老人家于2005年辞世，牵动了许多人的悲伤之情。

再比如著名画家齐白石常说：“一日不学，苦混一天。”

他坚持每天学习，收获一点就觉得心慰意得、乐在其中，活到94岁高龄。

刚毅耿直

那些事业心很强的长寿者，具有秉性耿直、坚强刚毅、坦率直爽、忘我无私的共同特点。

刚毅耿直、忘我无私、胸襟豁达、乐观向上的人，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变，有利于长寿。

正如北京大学教授王力所说：“不斤斤计较小事，不苛求于人。

这样，对自己所交往的上下左右的人，乃至家庭，都会有一个比较和谐、亲密的气氛，而客观上反过来又促进了自己的心情舒畅、身体健康。”

笑口常开

长寿老人大都精神舒爽、笑口常开。

笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动，神经、骨骼和肌肉得到放松，且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感情，进而提高机体的免疫能力，使人长寿。

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