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§第十九章 身体健康与心理（第9页）

心身疾病的预防

当今，社会生活紧张多变，能否适应社会、保持自身心理平衡、维持身心健康已经成为人们生活中的一个大问题。

以预防为主是一个普遍适用的原则和方法，对心身疾病自然也不例外。

心身疾病的预防包括社会预防和个人预防两个层次。

（一）社会预防

1．社会各界力量要联合起来，积极倡导心理卫生，做好不同年龄阶段的心理卫生工作。

2．做好职业群体心理卫生工作。

职业是人生的一大组成部分。

来自各种职业的工作环境、劳动条件、劳动强度等形成应激源，不断地作用于人体，引发各种心身疾病。

因此，根据心理卫生的规律来组织工作、加强职业心理卫生工作十分重要。

3．积极开展心理咨询与心理治疗工作。

全社会都应积极支持心理咨询与心理治疗机构的设立、心理医生的培养，创造良好的心理咨询和心理治疗的社会氛围。

（二）个人预防

1．培养良好的个性。

一个人个性的形成取决于先天和后天两方面的因素。

先天因素主要指遗传因素和生理素质，是个性形成的物质基础和载体。

后天因素包括个人实践、家庭环境、学校教育、社会制度、文化传统、生产关系、政治条件等等，是个性形成的决定性因素。

培养良好个性，从胎儿孕期就应该开始。

个性在3～5岁时就开始形成，在青春期中后期逐渐成熟。

一个人早年的经历对其个性的形成有很大的影响，几乎可以决定其一生。

因此，必须注意后天因素的完善，才能培养良好的个性，才能有效预防心身疾病的形成。

2．加强应对能力。

所谓应对，是指一个人对困境所做出的尽可能适当的反应及其反应方式。

应对能力可以通过有意识的锻炼而加强。

（1）掌握正确的世界观、人生观、是非观，学会正确认识挫折困境和社会不合理现象，培养乐观豁达的人生态度，提高社会忍耐力。

（2）丰富自己的生活阅历，可以有效提高应对能力。

只有不断地认识和实践，见多识广，才能知道如何应对世间万事。

（3）掌握应对心理刺激的技巧，如自我安慰、自我摆脱、转移注意力、找人闲聊等等。

3．建立和谐的人际关系，营造良好生活环境。

和谐的人际关系、良好的生活环境能够给人以安全感、温暖感、信任感和轻松感，使人少生烦恼忧愁，挫折也能从容面对。

建立和谐的人际关系、营造良好的生活环境是预防心身疾病的重要方法。

★第五节长寿者的心理特点

人的心理状态对于人的寿命有极大的影响。

根据调查统计，健康长寿者的心理状态大多有以下的特点：

心胸豁达

根据调查，长寿者大都心胸开阔、不易发怒、性格豪爽、为人热情、乐于助人，办事爽快轻松、说话诙谐风趣，同时又很善于工作。

拥有豁达的心胸，自然容易长期保持愉快的心情，从而有力地保护大脑机能，调节神经系统，促进内分泌系统、心血管系统、消化系统、免疫系统等正常功能的良好发挥，使机体达到最佳状态。

只有如此，才能延缓脏器的衰老进程、减少疾病、延年益寿。