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§第十一章 剖析女性心理异常（第8页）

父子共同“骑马打仗”

、捉蚂蚁；母女一块儿打扮布娃娃、“跳房子”

，这才是有益的天伦之乐。

父母过于自我封闭，或者只会买好东西，开发智力，是无法促进孩子的性别认同的。

异性成员组成的单亲家庭或者夫妻不和的家庭，对子女成长极为不利，其中重要原因就是这样的家庭无法较好地培养孩子的性别角色。

产后忧郁症：我还没有准备好

（一）问题描述

安彤刚刚生下一个漂亮的小男孩，一切都很顺利。

然而，产后的第二天，安彤发现自己无法入睡、没有食欲、剧烈头痛而且毫无理由地身体颤抖。

医生不得不给她服用了镇静剂帮助她入睡。

在医务人员和丈夫的陪伴下，安彤熬过了4个夜晚。

回家以后，安彤每6小时服用一次镇静剂，期望那些恼人的症状会尽快消失。

但是，1周过去了，安彤还是无法入睡，听到任何声音都会感到烦躁不安，而且什么都吃不下。

安彤很爱自己的儿子，期望可以照顾他，但却力不从心。

她手抖得非常厉害。

因为担心会摔着孩子，安彤根本不敢抱他。

两周过去了，情况并没有好转。

每天晚上，丈夫给孩子喂奶，白天则是保姆负责照顾他。

安彤对自己无法照顾孩子感到非常羞愧，而且担心自己永远无法恢复。

她开始觉得生活没有意义。

她并没有真的想过要伤害自己，但是她觉得如果自己现在死去，也未尝不是件好事。

（二）问题分析

产后抑郁的具体症状：感到不安；感到伤感、无望；经常哭泣；没有精力或没有动力；吃得太多或太少；睡眠太多或太少；集中注意力困难，难以做决定，记忆能力下降；感到没有价值或罪恶感；对各种活动都没有兴趣或者无法感到快乐；不愿和家人、朋友接触；出现各种躯体症状，例如头痛、胸痛、心率过速、浅而快的呼吸；担心自己伤害孩子或者伤害自己；对孩子没有任何兴趣等等。

（三）解决之道

尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。

以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度。

1．照顾自己

首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。

尽可能多休息。

当孩子入睡时，新妈妈也要小睡一下。

照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。

为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息；保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果；保持良好的健康习惯，适度锻炼身体；不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

2．积极寻求帮助

当你需要帮助的时刻不要犹豫。

帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

3．和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧；找一个信任的朋友，跟她谈谈你的感受；和其他新妈妈谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。

你并不孤独。