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§第九章 战胜社交心理障碍（第7页）

只要你自信一点儿，钻出自织的“茧”

，你就会发现跟别人交往并不是一件难事。

2.与外界交流

独自生活并不意味着与世隔绝。

一个长年在山上工作的气象员说，他常常感到有必要把自己的思想告诉人家，可是他身边没有可以倾诉的人，所以他就用写信满足自己的这一要求。

当你感到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信；或者给哪一位朋友挂一个电话，约他去看一场电影；或者请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒几个香喷喷的菜，这都别有一番情趣。

跟朋友们的联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候，要知道，别人也都跟你一样，能够体会到友谊的温暖。

3.为别人做点什么

跟人们相处时感到的孤独，有时候会超过一个人独处时的十倍。

这是因为你跟周围的人格格不入。

就跟你突然来到一个语言不通的国度一样，你无法跟周围的人进行必要的交流，你也无法进入那种热烈的气氛里面，你不由自主地觉得自己很孤单，而他们之中那种热烈的气氛更能衬托出你的被冷落。

要打破这种尴尬的局面，唯有“忘我”

，想一想你能够为人家做点什么，这很有好处。

记住：温暖别人的火，也会温暖你自己。

4.享受自然，走入社会

一些习惯了孤独的人，懂得充分地享受孤独提供给他的闲暇时光。

生活中有许许多多活动，都是充满了乐趣的，而孤独使你能够充分领略它们的美妙之处。

这种福分，不是那些忙忙碌碌的人可以享受到的。

许多有过痛苦经验的人都说，当他们遭到厄运的袭击而又不能够对人倾诉时，他们会不由自主地走到江边去，被清美的江风吹拂着，心情就会渐渐的开朗。

有一个感情丰富的女孩子说，她常常跑到最热闹的街道上去，她觉得只要置身于川流不息的人流中，就会忘记自己的寂寞。

5.确立人生目标

也许因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”

这样一种世纪病。

人害怕自己跟他人不一样，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到旁人的理解……总之是一种内心的恐慌，似乎人类的心灵越来越脆弱了。

要想从根本上克服内心的脆弱，最好莫过于给自己确立一些目标并培养某种爱好。

一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。

（四）测试

你孤独吗？

根据每个句子是否准备地描述了你或你的情况，指出“是”

或“否”

。

如果一个题目因为你目前还没有卷入这种情况而不适用，就答“否”

。

1．我对家人感觉亲近。

2．我有一位能与我讨论我的重要问题和烦恼事的恋人或配偶。

3．我觉得自己确实与生活于其中的大团体没有多少共同点。

4．我很少接触家人。

5．我与家人相处得不好。

6．我正卷入一种恋爱或婚姻关系，双方都衷心努力合作。