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§第九章 战胜社交心理障碍（第12页）

但是在一些不同的社交场合，却并不感到紧张或焦虑。

像推销员、演员、教师、音乐演奏家等等这样的群体，经常会患有特殊社交恐怖症。

他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。

社交恐怖症患者总是担心自己会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。

他们会想象自己如何在别人面前出丑。

当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。

当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状，比如口干、出汗、心跳剧烈、有腹痛的感觉等。

周围的人也可能会看到一些表现，像脸红、口吃、轻微发抖等。

有时候，患者还会发现自己呼吸急促，手脚冰凉。

最糟糕的情况是，患者会进入惊恐状态。

所以，社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。

许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。

患者会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。

于是患者就变得过于敏感，更不愿意打搅别人。

而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。

许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。

他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。

他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的夫妻两性关系，不敢带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃一些很好的工作机会。

像小王这样，就丢失了很多的工程承包工作。

（三）解决之道

1.暴露疗法

怕什么去做什么，躲什么去迎什么。

一位怕到闹市去的青年，医生给他做了硬性安排，让他每天卖100份当天的《晚报》，开始他不敢在街头抬头叫喊，就写了一张大字报“谁买《晚报》，伍角一份”

，结果第一天仅卖了10份，第二天有所好转，第五天就全部卖光，第十天他竟在一晚上走街串巷地卖了200份报纸，他感到特别兴奋。

但这种暴露疗法不是对每个社交恐怖症都能成功的。

因为有些人根本面对不了，坚持不了多久就半途而废，不久又习惯地进入恐怖之中，最后还是采取回避策略。

2.做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。

3.准备应急措施

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书、一块手帕或其他小东西。

握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。

试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5.充实自我

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。

这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。