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§第三章 消除轻微心境障碍（第4页）

（2）抑郁症的社会和环境因素：工作紧张、繁忙的人，人际关系不良，生活环境有改变者易患抑郁症。

后者包括与亲人生死离别，丧失心理体验者，事业和生活失败受挫者，生活环境有改变者。

（3）对自己、对过去和未来持消极看法者易患抑郁症。

（4）其他的如11岁丧母；家中有3个或3个以上的14岁以下孩子的妇女；缺乏亲密可信的亲友等也可能增加抑郁症的患病几率。

为什么有些人会得抑郁症，有些人却不会？这个问题的答案也许不止一个。

专家认为可能导致你患上抑郁症的原因有以下方面：

（1）遗传基因：抑郁症跟家族病史有密切的关系。

研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25％；若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50％～75％。

（2）环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八九成的人会得此病）、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

（3）药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会造成抑郁症状。

（4）疾病：罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得抑郁症的几率较高。

甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上抑郁症。

抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

（5）个性：自卑、自责、悲观等，都较易患上抑郁症。

（6）抽烟、酗酒与滥用药物：过去，研究人员认为抑郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓抑郁症情绪。

但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发抑郁症及焦虑症。

（7）饮食：缺乏叶酸与维生素B12可能引起抑郁症状。

（三）解决之道

1．正确认识抑郁症

抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。

它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。

总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。

中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。

所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿佛做了什么亏心事一般。

其实，我们已经说过，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢地说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。

从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的。

天才总是要抑郁的。

抑郁症是可以治好的。

这一点非常重要，抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图杀死自己。

其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。

所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点儿药就会好的。

抑郁症与精神分裂是两码事。

抑郁症是可以治好的，而精神分裂基本上很难治愈，且会复发。

抑郁症也不会发展为精神分裂，你抑郁了，说明不具备精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。

抑郁症对你的发展很可能是件好事。

它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。

所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。

塞翁失马，焉知非福。

2．积极消除抑郁

至于抑郁症的治疗与调适，我们完全可以用抑郁症心理自助法，让快乐重新回到你的生活中。