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§第一章 揭秘常见异常心理（第9页）

理智、冷静地对待别人的猜疑，这就是我们应保持的正常心态。

生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己坏话，或给自己使坏。

有时我们自己也喜欢猜疑，看到别人说笑，便以为他们在议论自己，心里就不痛快起来。

喜欢猜疑的人特别注意留心外界和别人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能琢磨半天，努力发现其中的“潜台词”

，这样便不能轻松自然地与人交往，久而久之不仅自己心情不好，也影响到人际关系。

（三）解决之道

1.进行积极的自我暗示

当自己正想猜疑或已陷入猜疑，这时可自己暗示自己：他们这样做是为了我好，他们的行为是善意的，并无恶意，是我多虑了，我应该向他们表示感谢。

2.进行思维转移

即当自己胡思乱想瞎猜疑时，可转移思维去想其他美好的人和事物，这样心情会好些。

3.坚持“责己严，待人宽”

的原则

猜疑心重的人，大多对自己要求不高，对别人倒多少有些苛求。

如果对别人的要求不那么高，就不会把别人的言行变化看得那么严重，许多无端猜疑就从根本上失去了产生的基础。

4.用理智力量克制冲动情绪的发生

当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。

现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，会觉得他的猜疑顺理成章。

此时，冷静思考显然是十分必要的。

5.培养自信心

每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。

6.学会使用“自我安慰法”

一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。

不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。

7.及时沟通，解除疑惑

猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。

若是误会，可及时消除；若是看法不同，通过谈心，各自的想法为对方所了解，也有好处；若真证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。

猜疑，似一条无形的绳索，束缚了人的手脚，使人远离朋友，远离人群。

为避免猜疑，交往中一要力求实事求是；二要在猜疑得到证实前，予以“冻结”

，不以怀疑为基础，进行“合理推论”

。

做到这两点，就能从猜疑的枷锁中解脱出来。

（四）测试

你有猜疑心态吗？

1.你是否经常认为别人不喜欢你？

2.你是否经常认为家人和朋友在背后说你坏话？

3.你心中是否已有给别人下结论的标准？

4.你是否认为多数伴侣在有机会又不被他人发觉的情况下有不忠行为？

5.假如有人赞扬你，你是否经常怀疑别人的赞扬出于真心？

6.假如你找不到东西，第一个反应是不是认为一定是他人拿走的？

7.如果你需要帮助，是否会多方求援，而非只信某个人的建议？