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第18章 练一字马（第1页）

第18章练一字马

初辰觉得下午也没什么事可干，还不如好好看看体能训练手册，从中学一些强身健体的知识。

初辰高中的时候，就热爱运动，一旦空闲下来，他就去打篮球，或者羽毛球。

早上上课前，他会经常晨跑。

就因为这样，他在送快递或者送外卖的时候，因为体力好的缘故，业绩总比其他同事高很多。

“系统，打开体能训练手册！”

初辰有些的对系统说。

“好的，宿主，请稍等！”

系统古板冰冷的话音刚落，哗一下，大屏幕就出现在了初辰眼前。

大屏幕上很快出现了一套完整的体能训练图纸，图纸上一个金色的小人，在一招一式的演练一连串非常奇怪的动作。

初辰仅仅看了一眼，就惊呆了。

他原本以为，体能训练手册，就是借助训练器材，才能训练。

可他没有想到竟然是一连串，从没见过的动作。

初辰赶紧找了个空地，学着上面的动作演练起来，可他刚开始演练，就觉得自己的手和腿部上的肌肉，根本不按照上面小人，所指示的那般弯曲。

这上面的金色小人，就跟没有骨头似的，非常的有柔性，初辰学学一招都困难。

金色小人的一个最简单的一字马动作，初辰就完成不了。

练一字马的关键在于双腿伸直坐在地上，双脚勾脚，身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起，这样可以打开腿的韧带。

尤其是练韧度时，一定要先热身后压腿，在压的过程中，静耗和精神意念互相配合，这样可以更好的提高练习效果。

可初辰根本没有接触过这些，他也不可能知道怎么连一字马。

叫他按照金人演练的基本动作一样，模仿一遍，根本不可能。

“这也太难练了……”

初辰看着一字马的动作，心里就泄气了。

这一字马从小练还可以，但现在，他浑身的肌肉都僵硬了，怎么练？这不得疼死？

初辰虽然泄气了，但他却不是那种轻易放弃的人，也不会半途而废。

他咬了咬牙后，心里狠下心来，终于决定从此刻开始，对着训练手册上心了。

不就是一字马？别人能练，为什么自己就不可以！

下定决心的初辰，强忍者腿上传来的剧烈疼痛，开始练劈腿动作，这个动作需要把两腿打开，然后慢慢的往下压，尽可能的做到最大限度的分开。