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穿成米虫前妻后成了男主的跑友第31章（第1页）

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“穿成米虫前妻后成了男主的跑友（.shg.tw）”

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庄书仪低头看到秤上的数字后，兴奋地光着脚丫满房间跑了起来，她现在是150斤了！

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上次称体重是17号，158斤，也就是说半个月左右的时间，她瘦了8斤。

那次是当着欧文的面称的，还被他嘲笑了……

不过不管怎样，她这个月一共瘦了15斤！

她的目标是95斤，还要再减55斤，如果按照现在的速度，一个月减15斤，那么还需要大概四个月的时间。

要是真能如期达到目标，到了夏天，她就又可以穿上吊带和热裤了。

但是，她也知道，她之所以第一个月能减15斤，是因为原主体重基数大，比较容易减。

往后，若是想要保持一个月减15斤的速度，在不减少食量的基础上，就只能加大运动量了。

毕竟一味地减少食量，她肯定是吃不消的，她还要工作呢，没有体力怎么行？

她现在已经吃得很少了，基本以绿色蔬菜和鱼虾为主，少盐少油，多是水煮和清蒸。

主食什么的就只是三分之一碗的量。

除此之外，她每天去店里，干活前都会喝一杯黑咖啡。

黑咖啡既不加糖不加奶的咖啡，它能够加速脂肪分解，当然，要结合运动，效果才会更好。

所以庄书仪都是喝完黑咖啡，再去干活。

咖啡还有利尿的作用，由此可以排出体内多余的水份。

肥胖的产生有一部分是因为水肿，庄书仪觉得像原主这种体重，或多或少都会有点水肿，所以排水也很重要。

另外，小麦给的泡脚包也很管用，正好冬天天冷，她隔三差五地晚上临睡前泡一包，每次泡完都是一身汗，有助于排出体内湿气。

再有，就是齐礼潇给的苹果酒了，苹果酒中的丙酮酸可以燃烧脂肪，只是她没舍得喝，手上的两瓶总共才喝了半瓶。

不过说到底，以上种种都只能算是辅助方法，效果甚微，庄书仪知道，减肥最最有效地，甚至有时候可以说是唯一的方法就是运动。

如果不运动，那些辅助方法没准还会让她适得其反。

她掰着手指数着现在做的运动——跑步，tabata，骑车，干活。

前面两种比较剧烈，后面两种比较缓和。

如果算上欧文教她做的拉伸，那么她就有五种运动方式。

不论哪种运动，她都强迫自己动起来，汗多汗少无所谓，能出汗就行。

为了能保持每个月减15斤，或者更多一点，这样就可以提前完成目标，庄书仪决定加大跑步量，如果天气不好，或者晚上不想出去，就做tabata。

虽然这两样，她都是初级阶段，不过贵在坚持！