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§第七章 克服职业心理障碍（第8页）

面对长假，你当然会充分利用这样的假期，不想让自己失去一丝一毫享受的机会。

所以经过长假的你难免会玩得身心疲惫，导致即使回到生活中或者工作中，都没有办法精力充沛地去把自己的事情完成。

21～30分：你患有严重的假期综合征。

每当假期结束时，你会表现出过度的恐惧和不安，也因此而不能步入工作正途当中，建议你做好调整。

上班恐惧症：一想到上班我就焦虑

（一）问题描述

姚某，女，26岁，某地娱乐圈知名人士，风情万种，妖娆多姿。

无奈红颜薄命，刚到单位不久周遭就狼烟四起，不但在同性中频频树敌，在异性中也因为不断卷入办公室多角恋情而屡遭排挤。

随着李某心中的怨愤与日俱增，她的处境也日趋艰难。

她到处抱怨“枪打出头鸟”

、“别人干嘛都行，可是我只要有一个风吹草动就马上闹得乌烟瘴气满城风雨”

，并把这种消极的情绪带到工作中来，表现得更加孤傲、不屑、不信任和尖酸刻薄，最后彻底掉进了恶性循环的旋涡不可自拔。

她曾经两次度假，企图调整心态，无奈只要一回到单位，她立马又回到了那个“可怕的状态”

。

最近她感到自己已经接近“崩溃”

的边缘。

（二）问题分析

随着现代社会竞争压力的增大，总有人在上班的第一天觉得哪里不对劲，工作仍然是那份工作，却觉得哪里都不对劲，看着一个假期积攒下来的工作，心情似乎特别烦躁。

身体上也跟着闹起了别扭，瞌睡连连，永远也睡不醒。

如果偶尔的对上班产生恐惧的心理，是正常的。

但长期的一提到“上班”

就充满了恐惧，甚至严重影响了工作和生活，那么你必须考虑是否患了“上班恐惧症”

。

上班恐惧症也称为“星期一恐惧症”

，是对上班或工作情境感到畏惧，而且越临近上班时间，这种畏惧情绪越强烈，心理紧张程度越高，忧虑越多。

上班时会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状，不能马上进入正常的工作状态，许多人在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪。

“上班恐惧症”

的表现概括有两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。

具体来说：

1．工作反差适应症。

上班前一天不想上班，焦虑不安、拖拉、不想上班、心情沮丧。

到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。

还会有疲劳、头痛、注意力不集中等现象出现。

2．人际关系恐慌症。

心情烦躁、焦虑，产生恐慌、逃避等心理。

不愿与人接触或交往。

3．过度放松疲劳症。

无精打采、静不下心工作、打瞌睡等。

4．身体疲劳症。

头痛腹痛、食欲不佳、全身无力、焦虑不安。