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§第五章 坦然正视人格障碍（第12页）

2.克服自己的人际交往障碍

回避型人格的人都存在着不同程度的人格交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。

起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。

例如有专家提出下列梯级任务：

第一周，每天与同事（或邻居、亲戚、室友等）聊天十分钟；

第二周，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟；

第三周，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心；

第四周，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游；

第五周，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等；

第六周，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。

最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。

其实，第六周的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。

在开始进行梯级任务时，患者可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。

（四）测试

你有回避型人格障碍吗？

1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2.除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）。

3.除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

4.行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5.心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。

6.敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7.做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难或可能的危险。

如果你的情况满足上述情况中的四种或四种以上，那么你可能有回避型人格障碍。

偏执型人格：老是怀疑别人居心不良

（一）问题描述

刘冬，男，23岁，大学三年级学生，学习成绩相当好，还担任班长。

平常，他虽然常与人交往，也很喜欢与同学交谈，但总觉得别人嫉妒他的才能，总是用一种异样的目光看他。

虽然同学们都否定嫉妒，但他觉得他们是在为自己辩解。

而且他还爱顶撞班主任，觉得他的想法经常是错误的。

他一向我行我素，说话办事全凭个人意愿。

因为，他觉得自己具有比他们更强的能力和智慧。

结果不理想的时候，他就认为是客观原因造成的，不是他的能力存在问题。

他认为自己属于人见人恨的那种人。

后来他就懒得与他们交往了，更乐于独处，但对别人的怀疑却丝毫没有减少。

他对任何人，包括班里任何同学，甚至自己的父亲，不管他们做什么事、说什么话，都从心里怀疑。

他觉得：如果信任他们，说不定哪天他们就会利用其信任加害他。

最近他被班主任撤了班长一职。

他为此感到愤愤不平，断定有人搞鬼，觉得这样对他实在是很不公平。